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孕晚期睡姿该注意什么最佳睡姿原来是这种

发布时间:2019-09-14 07:46:36 编辑:笔名

  孕晚期睡姿有什么讲究?孕晚期最佳睡姿是什么样的?孕晚期的妈咪该要注意哪些小细节,接下来看看下文就明白。

  睡姿有什么讲究?孕晚期最佳睡姿是什么样的?孕晚期的妈咪该要注意哪些小细节,接下来看看下文就明白。的睡眠姿势是有讲究的,尤其是到了孕晚期,因为胎儿不断生长。不仅让准妈妈行动不便,还会影响。很多孕妈妈也反映,随着肚子越来越大,不知道怎么睡,是趴着睡呢?还是仰着睡呢?是左侧睡呢?还是右侧睡呢? 其实孕期最佳的睡姿是左侧卧。众所周知,人的心脏在左边,所以一般睡觉时用右侧卧的睡姿最佳,可以减少对心脏的压迫。而孕妇却恰恰相反,这是为什么?原因有三个。 1、孕妇采用左侧卧睡姿,可以减轻逐渐增大的妊娠子宫对孕妇主动脉和骼动脉的压迫,有利于维持正常子宫动脉的血流量,保证的血液供给,给胎儿提供生长发育所需要的营养物质。 2、孕妇采用左侧卧睡姿,可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,也会增加肾脏血流量,利于改善脑组织的血液供给,避免和减轻综合征的发生。 、到了孕晚期,子宫呈右旋转,左侧卧睡姿有利于改善子宫的旋转程度,这样可以减轻子宫的血管 ,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供养状态,有利于胎儿的生长发育。另外,这样还能减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率。而且采取左侧卧睡姿,还能改善胎儿的问题。 虽然都知道左侧卧睡对胎儿和妈妈都好,但是还是有很多妈妈说比较难适应。那怎么办? 有些友分享了自己的一些经验。 1、有妈妈说,在自己刚一个月的时候,就开始锻炼自己左侧卧睡的习惯,慢慢的就适应了这种睡觉姿势。 2、一个友说,可以尝试着让老公从后面抱着你睡,这样可以固定姿势,慢慢养成习惯就好。 、也有人建议身后垫个高的枕头或折叠的小棉被,睡的时候刻意靠着它,时间长了,就会慢慢习惯左侧睡的。 当然以上这些只是友给广大妈妈提出的一些建议。除了这些,其实睡觉环境也很重要,孕妇在怀孕时期需要好的睡眠质量,才有利于胎儿的生长。所以营造一个良好的生活环境非常有必要。 比如适宜的室内温度为17℃~2 ℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用净化器,经常进行室内空气净化和消毒。保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外,卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免和强光影响睡眠。 另外,要选购舒适的床上用品,让准妈妈睡的踏实。还有睡觉之前,不要喝过多的水或汤,避免夜里尿频影响睡眠质量;临睡前避免进食含高糖和咖啡因的食物和饮料,避免高食物和酒精,因为高糖、咖啡因和酒精都会干扰睡眠;喝最好要提前两小时;也可以做一些适量的运动,这样也有利于睡眠。

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